- やりたいことってなかなか見つからない
- やりたいことリストじゃないの？
- やりたくないことリストを作るコツが知りたい！
この記事を読めば悩みは解決です。
やりたくないことリストなんてネガティブなものを作る意味があるのかと思われるかもしれませんが、やりたくないことリストを作ることで今後の人生からストレスを取り除き、理想のライフスタイルに近づけましょう。
やりたくないことリストを作る意味
ポジティブであるやりたいことリストは、「Bucket List（バケットリスト）」と呼ばれ、今では広く世間に知られるようになりました。
広まるきっかけになったのは映画「最高の人生の見つけ方」、余命を宣告された二人が死ぬ前にやり残したことを書き出して実現するストーリーですが、映画の原題が「The Bucket List」なのは意外と知られていません。
ではこの記事で紹介する一見ネガティブに聞こえがちなやりたくないことリストは、どんなときに作るべきかを解説していきます。
やりたいことが見つからないときの別の切り口として
やりたいことがないことを恥ずかしがったり、引け目に感じる人もいるようですが、そんな必要はまったくありません。
やりたいことが見つかっていない人はまだ選択肢を知らないだけです。
見つかるまでは「やりたくないことをやらない」を、やりたいことに仮設定しておきましょう。
「やりたくない」負の感情を原動力にできる
一見ネガティブに感じる「やりたくないこと」も、逆を返せばモチベーションにつながります。
本気で考えた「やりたくないこと」をやらないようにするための努力は、「やりたいこと」をやるモチベーションを凌駕することも。
負の感情を原動力にして、とてつもない爆発力を生み出した成功者は実はかなりいるのです。
頭の中を言語化して整理する
なんとなく「嫌だな」「やりたくないな」と思った瞬間も、ときが経てば忘れていきます。
本当に自分が望むライフスタイルを送りたいのであれば、頭の中にあるイメージやなんとなくを、きちんと言語化しておくこと。
言語化することで思考を整理して、改めて「やりたくないこと」を1つずつ人生から取り除いていきましょう。
やりたくないことリストの作り方とコツ
紙とペンを用意してやみくもに「やりたくないこと」を100個書き出せる人はそれでかまいません。
いきなり100個を書き出せないのであれば、ジャンル別に考えながら書き出すのがオススメです。
それでも行き詰まる場合は、他の人と一緒に書き出して見せ合うといったワークショップ形式や、自分自信にやりたくないことを問いかける質問を利用するといいかもしれません。
ジャンル別に分けてやりたくないことを考える
仕事
- 通勤（満員電車がやだ、バス通勤がやだ、通勤で雨に濡れるのがやだ…）
- 業務形態（接客業がやだ、事務作業がやだ、パソコン作業がやだ、肉体労働がやだ…）
- 働き方（屋内勤務がやだ、屋外勤務がやだ、同じ場所の出勤がやだ…）
- その他（残業が多いのはやだ、飲み会が多いのはやだ、給料あがらないのはやだ…）
健康
- 見た目（太っているのがやだ、ハゲるのがやだ、肌が汚いのがやだ…）
- 病気（生活習慣病で死ぬのはやだ、虫歯があるのがやだ…）
- その他（目が悪いのがやだ、睡眠時間が短いのがやだ、便秘になるのがやだ…）
生活
- 人間関係（浅い関係はやだ、新しい出会いがないのがやだ、友達少ないのはやだ…）
- 食生活（コンビニ弁当はやだ、外食ばかりはやだ、安い居酒屋はやだ…）
- その他（旅行できないのはやだ、趣味に使う時間がないのはやだ…）
恋愛
- 結婚（結婚しないのはやだ、結婚するのはやだ、子供がいないのはやだ…）
- 価値観（会う頻度が多いのはやだ、趣味が同じじゃないとやだ…）
- その他（喧嘩するのがやだ、顔がタイプじゃないのがやだ…）
その他
- 家族（家族との同居はやだ、遺産問題でもめるのがやだ…）
- 思考（感謝の気持ちがなくなるのがやだ、困ってる人を助けれないのがやだ…）
- その他（朝早く起きるのがやだ、タバコの煙がやだ…）
やりたくないことが出てこないときにするといい質問
- 生活が保障されてお金のために働かなくていいなら、なにをやめたい？
- 1年間、休職や休学ができるならなにをしたい？
- 自分が苦手だなと思う人のタイプはどんな人？
- 今住んでいる家や、場所は満足？
- 今まで後悔したなと思うことは何？
- 最近嫌だなぁと感じたことはなんだった？
- 過去に付き合ってた人とはどんな理由でお別れした？
- 自分の生活でお金を払ってでも誰かに頼みたいことはある？
- これまで買って後悔したものは？
- どんな働き方をしてみたい？
やりたくないことリストを実際に作ってみた
オンラインサロンメンバーで実際に作ってみた
月額¥980で日本だけではなく世界中に仲間ができるオンラインサロン「タビゼミ」。
オンラインで誰でも参加可能なワークショップを不定期で開催しています。
コースは色々とありますが、「とにかく仲間になりたい！」という方は「タビゼミWorld」のコースに申し込みください。
実際にでてきたやりたくないこと
生活に関するやりたくないことリスト
- 朝起きたくない
- 睡眠時間を制限されたくない
- 夜更かししたくない
- 病気にかかりたくない
- 実家に住みたくない
- トイレ掃除したくない
- 定住したくない
- 1ヶ月先の予定を決められたくない
- 時間に縛られたくない
- 硬いベッドで寝たくない
- ずっと日本にいたくない
- 都会に住み続けたくない
- まずいご飯を食べたくない
- でかい虫には関わりたくない
- 税金を納めたくない
- 死にたくない
- 毎日同じことをしたくない
- ネズミ講に会いたくない
- ハゲたくない
- 太りたくない
- ファーストフードを毎日は摂取したくない
- お腹痛くなりたくない
- 虫に刺されたくない
- 音漏れしすぎる家は嫌だ
- お風呂掃除したくない
会社学校関連のやりたくないことリスト
- 満員電車に乗りたくない
- ずっとパソコンを触っていたくない
- 納期に追われたくない
- 毎日同じところに通いたくない
- 時給のアルバイトがしたくない
- 毎日スーツ着て出社したくない
- お金だけを目的とした仕事をしたくない
- 嫌いな人と働きたくない
- 急な転勤は嫌だ
- 休みを縛られたくない
- 理不尽なことで怒られたくない
- 見合わない給料で働きたくない
- もう就活したくない
- 意思決定権がないのは嫌だ
- 受験勉強したくない
- 収入を制限されたくない
- 副業禁止されたくない
- 体調の悪い日に仕事に行きたくない
友達関係のやりたくないことリスト
- 嫌いな人と毎日会いたくない
- 必要以上に気を遣いたくない
- 周りの目を気にしすぎたくない
- 感情的な人と絡みたくない
- 短気な人と関わりたくない
- 無理して自分をつくりあげた人間関係にいたくない
- 大切な人を失いたくない
マインドに関するやりたくないことリスト
- 自分がいいと思わないものを人に勧めたくない
- 自分に嘘をつきたくない
- 忘れられたくない
- 意思決定が遅いのは嫌だ
- ストレス溜めたくない
- 無知で居たくない
- 自分のせいで周りに迷惑かけたくない
- 汚い嘘をつきたくない
- 夢を諦めたくない
- 信念を曲げたくない
- 周りに流されたくない
- 変にプライドの高い人間にはなりたくない
ワークショップ参加メンバーの感想
やりたくないことリストを作ったあとの行動
やりたくないことリストを作っても、そのまま放置していてはもったいないです。
出てきた項目に優先順位をつけ、実際その項目をやらないために何をすべきかを考えていきましょう。
全部やりたくないことはもちろんですが、何から手をつけていいかを明確にする必要があります。
やりたくないことに優先順位をつける
優先順位の付け方は色々とありますが、おすすめ方法は以下の4つに分類すること。
分類したら上から順に、つまりすぐにやめれることから始めていきましょう。
- すぐにやめれて、やりたくない度合いが高いこと
- すぐにやめれて、やりたくない度合いはそこまで高くないこと
- すぐにやめれないが、やりたくない度合いが高いこと
- すぐにやめれないが、やりたくない度合いはそこまで高くないこと
どうすればやらないことを実現できるかを考える
優先順位が高いものから順に、「どうすればやりたくないことをやらずにすむか」解決策を考えていきましょう。解決策は1つでなくてもかまいません。
例えば「通勤で満員電車に乗りたくない」を解決する方法だと、「出勤時間をずらせるよう会社にお願いする」「リモートワークができる仕事に転職する」「ノマドワーカーになる」「オフィスを自宅にする」などなど、その人に合わせて色々な解決策がでてきます。
1人で考えても発想の限界があるため、「やりたくないこと」を解決する方法を1項目ずつみんなでブレーンストーミングしたり、ワークショップ化して検討するのもいいかもしれません。
期限を決めて具体的に解決策を実行する
やりたくないことを書き出したからといって、動かなければなにも環境は変わりません。
自分を追い込むためにも期限を具体的に決めて実行していきましょう。
なにから手をつけていいかわからない場合は同じようなやりたくないことをもつ仲間に相談するといいです。タビゼミは同じようなライフスタイルを目指しているメンバーがいるので、相談しやすいです。
定期的にやりたくないことリストを見直す
優先順位付け、具体的にどうすれば解決するか、詳細なスケジュールを決めて動きだしたあとは、定期的に「やりたくないことリスト」を見直す習慣をつけましょう。
見直した際、過去にだした「やりたくないこと」をやらない生活が送れていることに気づけるかもしれません。
またライフスタイルの変化によって「やりたくないこと」は変わるので、定期的に見直して修正をすることや、色々な仲間と一緒にワークショップ形式で出し合うことで、自分にない価値観を随時とりいれていくのもいいでしょう。
やりたくないことリストを作るのに便利な本とアプリ紹介
さいごに「やりたくないことリスト」を作成するにあたり、オススメされている本や、作成したリストを管理するのに便利なアプリを紹介します。
やりたくないことリストを作るのに参考になる本
すぐやる人の「やらないこと」リスト
しないことリスト
ミニマリストで有名な著者の一冊。「所有しない」「努力しない」「期待しない」。しなくてもよいことを手放すことで、「自分の人生」を取り戻そうという本です。
死ぬときにはじめて気づく人生で大切なこと33
やりたくないことリストを管理するのに便利なアプリ
NotToDo
NotToDoは「やりたいこと」ではなく、「やりたくないこと」を管理できるアプリ。
日々のやらなくていいことを書き出していき、やらなかったらチェックを入れることができます。
ダウンロードはこちらから。
やらないことリスト
やらないことリストは、前述した「やりたくないこと」を期限を決めて管理できるアプリ。
やらないことを決めることで、本当にやりたいことを見つけ出しましょう。
ダウンロードはこちらから。
やりたくないことリストで人生を幸せに
「ただなんとなくやりたくない」が理由でこれからの人生を決めてもいいと思います。
いろんなライフスタイルが認められつつある今、やりたくないことに時間を割くなんてもったいないですよね。
周りに似たようなライフスタイルを目指す仲間がいない場合や、新しいことをしようとすると否定する人が多い環境にもしいるのであれば、是非ともオンラインサロン「タビゼミ」に加入して、一緒に最高の人生を目指せる仲間と出会ってください。
なにごとも1人でやるには大変なことも、誰かと一緒なら案外できてしまうものです。
やりたいことお金を言い訳に諦めていないか。好きなことで生きて何が悪い。次世代の旅人を育成する旅人育成家シャンディによる、…
